Bakı, TurkicWorld
Hər gün 8 stəkan su içmək tövsiyəsi, göründüyü qədər doğru məlumat deyil.
İçməli suyun miqdarı yaş, bioloji cins və fəaliyyət səviyyəsi də daxil olmaqla bir sıra amillərdən asılıdır. Orta hesabla, qadınlar hər gün təxminən 11 stəkan (2,7 litr), kişilər isə təxminən 15 stəkan (3,7 litr) su qəbul etməlidirlər.Bu su qəbulunun təxminən 20 faizi içkilərdən çox qidalardan gəlir.
Su, insan bədəninin təxminən 60 faizini təşkil etdiyi üçün düzgün hidratasiya sağlamlığın qorunmasında vacibdir.
Beyin 73 faizlə bədənin qalan hissəsinə nisbətən daha yüksək su konsentrasiyasına malikdir, buna görə də beyin fəaliyyətinin sabit qalmasını təmin edir.
Kifayət qədər su içmək də enerji səviyyələrini yüksəldir, ürək çatışmazlığı riskini azaldır və qığırdaq arasında sürtünməni azaldır, təbii və ağrısız oynaq hərəkətinə imkan verir.
Dehidratasiyanın əlamətləri susuzluq, quru dəri və baş ağrılarıdır.
