BAKI,TurkicWorld
Gündə 8 stəkan su içmək tövsiyəsi illərdir məşhur olsa da, bu qayda hər kəs üçün eyni dərəcədə keçərli deyil. Bir insanın gün ərzində nə qədər su içməli olduğu müxtəlif amillərdən – yaş, cinsiyyət və fiziki aktivlik səviyyəsindən asılı olaraq dəyişir.
Orta hesabla qadınların gündə təxminən 11 stəkan (2.7 litr), kişilərin isə 15 stəkan (3.7 litr) su qəbul etməsi tövsiyə olunur. Bu miqdarın təxminən 20 faizi qidalardan, qalan hissəsi isə içkilərdən əldə edilir.
Su insan bədəninin əsas tərkib hissələrindən biridir, bədən çəkimizin təxminən 60 faizini təşkil edir. Beyin isə daha yüksək su nisbətinə malikdir, təxminən 73 faiz. Buna görə də düzgün su balansı beyin fəaliyyətinin sabit qalması üçün olduqca vacibdir.
- Kifayət qədər su içmək aşağıdakı faydaları təmin edir:
- Enerji səviyyəsini artırır
- Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır
- Oynaqları qoruyur və sürtünmənin qarşısını alır
- Bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edir
Susuz qalmanın əlamətləri arasında susuzluq hissi, quru dəri, baş ağrısı və ümumi halsızlıq yer alır. Bu əlamətlərdən hər hansı biri müşahidə olunursa, su qəbulunu artırmaq tövsiyə olunur.
Nəticə olaraq, su orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün vazkeçilməzdir. Sağlam qalmaq və gündəlik funksiyaları problemsiz yerinə yetirmək üçün hər gün kifayət qədər su içmək çox vacibdir. Ən sağlam seçim isə bədəni dinləmək və susuzluq hissini gözləmədən su içməkdir.
